Gérer son stress - en 3H

Information sur la formation

Référence interne de la formation : DP124

• Identifier ses sources de stress
• Mettre en place des techniques corporelles de gestion du stress
• Mettre en place des techniques mentales de gestion du stress
• Gérer la pression et la charge de travail tout en se préservant

Séquence 1 – Comprendre le stress et intégrer des techniques corporelles de gestion du stress
À quoi sert le stress ?
Comprendre le mécanisme du stress et ses effets physiologiques
Les techniques corporelles pour réguler le stress
Intégrer les techniques corporelles dans son quotidien professionnel

Activités – Exercices de respiration, de cohérence cardiaque et techniques de sophrologie (exercices corporels)

Séquence 2 – Expérimenter : sortir du cercle vicieux de la pensée stressante
Identifier ses propres sources de stress et les pensées stressantes associées
Les stratégies de coping (d’adaptation) mentales et émotionnelles

Activité – Entraînement avec exercices de coping sur cas pratiques

Séquence 3 – Agir : gérer la pression et rester zen dans son quotidien
Introduction : La notion d’efficience versus efficacité
Comment faire face à la pression (lien avec séquences 2 et 3)
Le top 3 des techniques de gestion du temps faciles à mettre en œuvre pour gérer la charge de travail avec efficience

Pour conclure : comment être bienveillant avec soi-même

Clients visés :

Cette formation courte s'adresse aux personnes souhaitant mieux maîtriser les situations de stress pour s'en protéger

Cette formation ne nécessite aucun prérequis.

Mots-clés en rapport avec la formation :

formation gestion du stress , gestion du stress , mécanismes du stress , diminuer le stress , formation courte , formation rapide