Apprendre à gérer son stress et ses émotions

Information sur la formation

Référence interne de la formation : EFF-STRESS

Définir le stress
Définir les origines et les mécanismes du stress
Distinguer le stress positif et le stress négatif
Comprendre l'importance de la notion de contrôle sur les situations
Identifier ses croyances sur le stress
Décrire les impacts du stress
Exercice : partage d'expériences, autodiagnostic

Le rôle du temps et de l'estime de soi en situation de stress
Gérer son temps, quelques clés
Décrypter le fonctionnement de l'estime de soi
Exercice : identifier comment chacun gère son temps, plan d'actions gestion du temps, plan d'actions estime de soi, mises en situation

Différencier stress et émotions
Définir les 4 émotions primaires
Repérer les mécanismes cognitifs à l'origine des émotions
La régulation et l'évitement des émotions
Différencier stress et émotions
Se comparer : bénéfices et maléfices
Exercice : schémas de Young, jeu d'identification des émotions, mises en situation

Acquérir des techniques de gestion du stress
Les 6 façons de gérer le stress
Développer sa pro activité pour ne plus subir
Expérimenter les techniques de dissociation : prendre de la distance par rapport à la situation
Exercice : mises en situation projectives, débrief collectif, pratique des techniques de respiration et de relaxation

Accueillir et utiliser les émotions
Définir le meilleur de soi
Mettre en place des habitudes bénéfiques
Trouver comment se mettre en situation de burn up® pour regagner son énergie
Pratiquer l'affirmation de soi, le lâcher prise
Exercice : techniques d'affirmation de soi, mises en situation émotionnelles

Plan d'actions personnalisé final

Clients visés :

Avoir la volonté de s'impliquer personnellement dans cette formation pour en tirer les meilleurs bénéfices

Mots-clés en rapport avec la formation :

Comprendre les mécanismes du stress- Différencier stress et émotion - Identifier des outils permettant de palier les situations génératrices de stress